YOGA  your nature​

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◇効果◇

ストレスの解消、頭痛・肩こり・腰痛・冷え性など不調の改善、柔軟性・バランス感覚・筋力の向上、デトックス効果、リラックス効果、集中力の向上、心の不安感の解消など

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◇Yogaの三大要素◇

　呼吸

深い呼吸を繰り返すことにより体の血流が改善され、疲労解消につながる。また、体の中で良いエネルギーをつくり心身のバランスを整え、身体・感情・精神をセルフコントロールできる力を身につけることができると言われています。

　アーサナ

ポーズのこと。無理のないカラダのポジションを探して行い、心地よくポーズをすること、それがアーサナをする上でとても大切なことです。

　瞑想

今の自分を知り、見つめ直す。瞑想し内観することにより精神統一を計ることができます。日常の自分から少し離れ、自分自身と静かに向き合うツールです。